四種讓你越來變笨的生活習慣

你也常這麼做嗎?這些行為，小心越做越笨唷!詳見如下:

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變笨的4大NG行為

1.吃肉太多會讓人變笨

攝取過多高脂肪飲食，會令人白天昏昏欲睡，反應靈敏度也降低，以碳水化合物為主的飲食，則會讓人有精神。常有人說：「吃太飽好想睡覺」，想要避免這樣的情況發生，除了平時儘量7分、8分飽，並且要注意飲食均衡，包括碳水化合物和脂肪、蛋白質攝取比例要均衡。

(小編註：這一點跟過去研究完全不一樣，過去研究是說碳水化合物會讓人打瞌睡，高蛋白質讓人精神好。請各位讀者自行判斷囉)

2.含糖飲料愈喝愈笨

根據研究人員利用年輕幼鼠及成年鼠進行實驗發現，每天固定喝含糖飲料的幼鼠，在學習記憶力的測試中表現變得不佳，成年鼠反則沒有特別的影響。並且在常喝含糖飲料的幼鼠腦中發現，主要負責調節學習與記憶的大腦區域「海馬迴( hippocampus)」也出現發炎現象，會導致記憶力障礙。

3.抽菸讓人變笨

根據一份針對2萬多名以色列新兵所進行的研究報告，癮君子智商低於不抽菸的人，而且一個人菸抽得越兇，智商就越低。研究人員發現，一天抽一包菸以上的年輕人，智商比不吸菸的人低。

4.熬夜傷大腦變笨

來自瑞典烏普薩拉大學的研究發現，熬夜如同對睡眠剝奪，會增加神經元特異性烯醇化（NSE）及S-100B蛋白在血液的濃度。這些分子通常處於大腦中，濃度的增加表示睡眠不足，會導致大腦細胞受損。（摘錄華人健康網-2014年11月13日）